Nasveti za odpornost proti alergiji spalnice

Ste se zbudili srbeče oči, izcedek ali zamašen nos, praskasto grlo ali glavobol na nizki ravni? Morda se šalite, da ste alergični na svojo spalnico, vendar to ni daleč od resnice. Običajna soba vsebuje veliko alergenov, vključno z:

• Pršice
• Pet prhljaj
• Prah
• Cvetni prah, ki so ga prinesli od zunaj
• Plesen spore

Tretjino svojega življenja preživite v spalnici, tako da, če ste dovzetni za napade alergij, se lahko v sobi, napolnjeni s sprožilci, prebudi slabše kot v postelji.

Ne obupujte; za izogibanje alergenom vam ni treba začeti spati v sterilnem laboratoriju ali v vesoljski obleki. Namesto tega lahko storite te preproste korake v spalnici, odporni proti alergijam.

Začnite s svojo posteljo

Vsak večer preživite več ur v svoji postelji in sčasoma postane vaša vzmetnica srečen dom tisočev pršic, skupaj z bakterijami, plesni in cvetnim prahom, ki jih od zunaj prinesete na lase in kožo, nato pa jih odložite na rjuhe. Zaradi tega je povprečna postelja vroča cona za alergene. Zmanjšajte težavo z:

• Ohišje vzmeti, vzmetnice in blazine v prevleke, ki ne ščitijo pršic.
• Vsaj tedensko umivajte posteljnino v najbolj vročem sefu za vodo.
• Če ste zelo nagnjeni k alergijam, se izogibajte pogostim sprožilcem, kot so blazine, napolnjene s perjem ali prevleke za vzmetnice, in bodite previdni z volno ali peno, ki lahko vsebujeta spore plesni in druge dražilne snovi. Namesto tega izberite sintetiko, varno pred alergijami.

Znebite se nereda

Ni vam treba iti minimalistično, toda v spalnici z nizko stopnjo nereda je manj prostora za pršice in druge alergene.

• Knickknacks in zbirateljstvo je zabavno, vendar nabirajo prah. Omejite dodatno opremo za spalnico samo na tiste kose, ki jih resnično imate radi.
• Pred spanjem je čudovito brati v postelji, knjižnico pa hranite na drugem območju doma. Knjige in revije navadno postanejo prašne, stari papir pa lahko privabi hrošče.
• Čeprav je območje pod posteljo skušnjavo uporabljati za shranjevanje, je to najbolj skrivno območje za pršice, skupaj z dražilnimi zajčki prahu in splošno umazanijo. Škatle in predmete, ki potrebujejo za shranjevanje, premaknite v drugo sobo ali garažo.

Pogosto sesanje

Sesanje vsaj enkrat na teden lahko znatno zmanjša število alergenov v vaši spalnici. Uporabite sesalnik s filtrom HEPA in se prepričajte, da pridete v kotičke spalnice, pod posteljo in drugo pohištvo ter vzdolž površine omarice in oken.

Preproge in predelne preproge se počutijo čudovito pod nogami in dodajo slogu vaše spalnice, če pa trpite zaradi pomembnih alergij ali astme, vam je bolje, če se podate z golim lesom, ploščicami ali laminatom. Če se preprosto ne morete sprijazniti s preprogo, naredite malo preprostejše proti alergiji, tako da izberete preprogo z nizkim naporom in spalnico naredite brez copat.

Preverite sistem Windows

Težke draperije zbirajo prah in alergene. Namesto tega uporabite pralne, lahke tkanine ali pokrijte okna s senčili ali senčili, ki jih je mogoče občasno oprati ali obrisati. Osvežite zrak v svoji spalnici tako, da v jasnih, mirnih dneh odprete okna, da sprostite onesnaževala v zaprtih prostorih, kot so hlapi iz čistilnih sredstev ali cigaretni dim. Okna naj bodo zaprta in hišni ventilator deluje v vetrovnih dneh ali časih, ko je število cvetnega prahu na prostem veliko.

Prav tako si lahko pomagate, da cvetni prah ni v spalnici tako, da se ponoči tuširate, preden zdrsnete med rjuhe in si pred vstopom v sobo preoblečete oblačila.

Dajte hišnim ljubljenčkom svoj prostor

Težko se je morda upirati, ko vas Fido ali Mittens z dušnimi očmi pogledajo, zato je najbolje, da hišne ljubljenčke shranite iz svoje spalnice ali vsaj iz postelje. Spanje v odejah z blatom hišnih ljubljenčkov je zanesljiv način, kako svoje alergije poslati v visoko opremo. Namesto:

• Hišnemu ljubljenčku dajte svojo posteljo, po možnosti zunaj spalnice
• Če ne morete prenesti Mittensa iz spalnice, jo vsaj držite na tleh
• Če se hišni ljubljenčki spijo v vaši spalnici, se vakuumira pogosteje
• Redno kopajte svojega ljubljenčka, da odstranite prhljaj

Prečisti zrak

Vsak dan osem ur dihate iz spalnega zraka, zato naj bo čim bolj čist.

• Po možnosti zaženite sobni čistilec zraka okrog ure ali vsaj med spalnimi urami.
• Okna naj bodo zaprta, ko je vsebnost peloda visoka.
• Če živite na območju z visoko vlažnostjo, razmislite o uporabi razvlaževalnika zraka v svoji spalnici, da zmanjšate tveganje za pojav plesni.
• Redno menjajte svoje peči in izmenične filtre, da ne bodo v prah spustili prahu.
• Oživite svojo spalnico z več lončnicami. Mirovna lilija, dracaena, pothos, angleški bršljan in kitajski zimzelen so še posebej dobri pri čiščenju zraka.

Vsak vir simptomov alergije ne morete odpraviti iz svoje spalnice, vendar lahko greste daleč do zmanjšanja njihovega vpliva. Če ste se budno zbudili in iskali najbližji Kleenex, bi lahko v spalnici sprejeli ukrepe za odpornost proti alergijam, zato vam bo lažje dihala.